মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ এপ্রিল ২০২৪ ২১ : ১৫Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: বলিউডের "ছাঁইয়া ছাইঁয়া" গার্ল! ৫০ এও নজরকাড়া তাঁর রূপের জৌলুস। সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে তাঁর শরীরচর্চার ভিডিও পোস্ট করে তাক লাগিয়ে দিয়েছেন। ম্যাচিং জিম পোশাকে তিনি কয়েকটি শক্তিশালী আসন অনুশীলন করছেন। যা নিয়মিত অভ্যেস করলে তন্বী হয়ে উঠতে পারেন আপনিও।
পরিবর্ত অর্ধ উৎকটসনা (রিভলভ চেয়ার পোজ ভেরিয়েশন): এই আসন পেটের ও পিঠের পেশীকে মজবুত করে। শক্তি ও স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
ভুজঙ্গ আসন (কোবরা পোজ): এই আসনটি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, এবং সামগ্রিক নমনীয়তা বাড়ায়।
উপবিষ্ঠা কোনাসন (বসা স্ট্র্যাডল পোজ): এই আসনটি নিতম্বের জয়েন্টগুলিকে সুগঠিত করে। সার্বিক শক্তি বাড়ায়।
নৌকাসন (নৌকা ভঙ্গি): এই আসনে হজমশক্তি বাড়ে। বডি টোনিং হয়। এটি কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে।
চামত্কারসন : এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করতে ও পিঠের ব্যথা উপশম দেয়। এটি শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করে।
এক পদ বসিষ্ঠাসন: পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করতে, মেরুদন্ডের গতিশীলতা বাড়াতে ও পেটের পেশী টোনিংয়ের জন্য এই আসন উপকারী।
চক্রাসন: পিঠের ব্যথা উপশম করে। শক্তি বাড়ায়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...